1. 채소튀김 : 고칼로리에, 원래 있던 비타민 등의 영양소는 튀기는 과정 중 고열에 의해 대부분 파괴

2. 탄산수 : 치아표면 부식

3. 요구르트: 달게 만든 건 당덩어리다. 플레인으로 먹어라. 생과일을 넣어 먹던가.

4. 발사믹 드레싱 : 대부분은 캐러멜색소와 당도가 높은 옥수수 전분 등이 섞인 정크 푸드

5. 라이트 맥주 : 칼로리가 라이트가 아닌 게 많으니 라벨을 잘볼 것.

6. 식사 직후 양치질 : 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 여유를 줘라.

밥먹고 바로 하는 양치질이 치아의 에나멜질을 약화시킬 수 있다.

7. 매일 근육운동 : 근육이 쉴 시간이 필요하다. 주 4~5회가 적당