현대인들은 과도한 업무로 인한 스트레스와 서구식 식습관은 자신도 모르게 비만체질로 변하고 있습니다. 아차 싶을 때는 이미 비만체질이 되어 고생할 수 밖에 없으며.... 살을 빼야 한다는 그 자체만으로도 심한 스트레스를 받기 때문에 세계보건기구인 WHO에서는 비만을 질병으로 규정해 살과의 끊임없는 전쟁을 치루고 있는데요 자신이 섭취하는 음식의 칼로리를 제대로 알수 있다면 조금이라도 도움이 되겠죠.

칼로리를 계산하는 방법은 프로그램을 다운 받거나 스마트폰 어플을 이용하는 방법이 있으며..... 건강관련 사이트에서 제공하는 칼로리계산기도 있지만 수많은 음식종류를 모두 포함해서 칼로리 계산이 가능한 네이버 칼로리계산기 이용법을 알아봅니다.

네이버에 '칼로리 계산기'를 검색하면 네이버 건강 영양 다이어트라는 링크를 볼 수 있는데요 클릭합니다.

네이버에서 제공하는 칼로리 계산기는 음식, 식재료, 가공식품 3가지 부문의 칼로리 계산이 가능해 일상적인 식단에서부터 과자를 포함해 인스턴트 식품까지 칼로리 계산이 가능해 하루에 섭취하는 총 칼로리 양을 계산해 볼 수 있습니다.

일상에서 우리가 섭취하는 음식이나 식품의 종류는 수없이 많습니다.

때문에 하루에 섭취하는 3끼니는 물론 간식이나 군것질까지 모두 포함해서 하루에 섭취하는 총칼로리를 계산할 수 있는 사이트는 많지 않은데요 다행히 포탈서비스인 네이버에서 이용할 수 있어 누구나 편하게 이용이 가능합니다.

네이버 칼로리 계산기는 음식이나 식품 이름을 입력하면 관련 음식리스트가 나타나고 그 중에 자신이 섭취한 음식이나 식품을 담아서 한번에 계산이 가능하며 검색결과는 가나다순, 칼로리순, 탄수화물순, 단백질순, 지방순으로도 검색이 가능합니다.

예를 들어 김치를 검색하면 위 이미지처럼 약 156개의 김치 관련 음식을 볼 수 있으며 이 가운데 자신이 섭취한 음식을 선택해서 담기를 해준 후 모든 음식을 담아서 한번에 칼로리 계산이 가능하며 매끼니와 간식 등을 합치면 총칼로리를 계산할 수 있습니다.

네이버칼로리 계산기를 이용해서 1일 섭취하는 총칼로리를 계산해 봤는데요 총 2,118kcal가 나왔습니다.

그런데 내가 하루에 섭취해야 하는 적정칼로리 양을 모르면 칼로리계산기로 계산한 것이 무용지물인데요 다행히 건강관련 사이트인 코메디(KorMedi)라는 사이트에서 자신의 나이와 직업, 신장, 키, 몸무게에 따른 적정칼로리 계산이 가능해 비교가 가능합니다.

▶ 일일 필요 칼로리 계산하기 -->http://www.kormedi.com/care/Center/Default.aspx?category=041013

제 나이에 필요한 하루 권장칼로리는 2,369kcal로 나왔는데요 어제 하루 섭취한 총칼로리가 2,118kcal였으니 하루 권장칼로리에 비해 적게 먹었다는 결론을 얻을 수 있습니다.

이처럼 네이버 칼로리계산기를 이용하면 어떤 음식이나 식품도 칼로리 계산이 가능해 자신이 하루동안 섭취하는 칼로리양과 적정 칼로리양을 계산해서 조절할 수 있으니 다이어트에 참고하시기 바랍니다.