저도 당뇨 전단계(100언저리, 5.7)인데 그 좋아하는 아이스크림, 탄산음료(제로만 먹음) 이 두개만 끊고 유산소 운동만 꾸준히 해줬는데 몇년째 현상태 유지는 하더라고요..고강도로 하지도 않았어요 운동하시고 관리좀 해주시면 괜찮으실 겁니다.. 당뇨란게 모르고 있다가 뒷통수 맞을때 무서운거지 알고 있으면 다 관리가 됩니다..ㅎㅎㅎ
필레3
IP 14.♡.36.102
04-28
2024-04-28 16:31:29
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@호그와트님 저도 당뇨전단계라 좀 놀랏습니다 식단, 운동 병행하는중입니다
Justification
IP 14.♡.55.49
04-28
2024-04-28 16:25:47
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전 예전에 현미로 식단 바꿨다가 어금니가 밑바닥까지 쑥 빠진적이 있는데 너무 놀래서 검색해 봤더니 비슷한 경우가 있더라구요 독성이 있어서 몸에 맞는지 체크해야 한다고
필레3
IP 14.♡.36.102
04-28
2024-04-28 16:32:12
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@길냥김선생님 현미랑 잡곡이랑 불려서 밥 해 먹으니 나름 먹을만합니다
스패냐드
IP 175.♡.205.78
04-28
2024-04-28 16:29:07
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백미를 드시지 마새요. ㅠㅠ 오렌지 쥬스도요 ㅠㅠ
필레3
IP 14.♡.36.102
04-28
2024-04-28 16:32:39
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@스패냐드님 네.. 라면 못먹는게 제일 아쉽네요
기가차서증말
IP 58.♡.97.89
04-28
2024-04-28 16:30:28
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다른사유로 병원신세 졌는데 그때 확인한 공복혈당이 110 그게 딱 1년2개월전이고 그뒤로 체중을 20kg 뺏습니다 당연 탄산,아이스크림 끊고 현재 72kg 키는 175cm 유지중입니다 혈당은 공복혈당이 90이 됐습니다 1년사이에 유산소는 꾸준히 30분이상 매일했고 주말마다 2시간이상의 조기축구을 빠짐없이 했습니다 지금도 콜라 라떼 입에도 안대고 있고 제가 느끼기에는 결국 체중감량이 발생할정도의 생활습관을 꾸준히 유지하는데 답인거 같습니다
필레3
IP 14.♡.36.102
04-28
2024-04-28 16:33:14
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@기가차서증말님 정말대단하십니다 20킬로 감량까지,,,,
기가차서증말
IP 58.♡.97.89
04-28
2024-04-28 16:34:35
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@필레3님 식단은 기름 올리브유로 바꾸고 면이 땡길때는 듀럼밀 파스타를 매일먹었는데 그게 도움이 된거 같습니다 양파좀 많이 넣고 토마토소스면 먹을만 하더군요 지금 유행하는 지중해식단이 딱 제가 먹었던 식단인거 같습니다
아우리
IP 203.♡.216.121
04-28
2024-04-28 16:41:13
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저도 동일 검진 받고 밥 안 먹고 술만 마십니다. 살은 좀 빠진듯 합니다.
타이틀리스티안
IP 185.♡.51.2
04-28
2024-04-28 16:41:46
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탄수화물 섭취량만 좀 줄여도 확실히 효과있음요 체중이든 혈당이든, 혈당스파이크는 좀 다른 얘기지만
운동하시고 관리좀 해주시면 괜찮으실 겁니다..
당뇨란게 모르고 있다가 뒷통수 맞을때 무서운거지 알고 있으면 다 관리가 됩니다..ㅎㅎㅎ
식단, 운동 병행하는중입니다
어금니가 밑바닥까지 쑥 빠진적이 있는데
너무 놀래서 검색해 봤더니 비슷한 경우가
있더라구요 독성이 있어서 몸에 맞는지 체크해야 한다고
제가 느끼기에는 결국 체중감량이 발생할정도의 생활습관을 꾸준히 유지하는데 답인거 같습니다
살은 좀 빠진듯 합니다.
115->85로 바뀌더라고요. 근데 문제는 제기 마른편인데 저렇게 먹으니 살이 쭉쭉 빠지더라고요. ㅎㅎ
62->56
그래서 요즘은 가끔 땡길때 빵 과자 조금씩 먹네요. 물론 아이스크림은 안먹고요.
저는 몬스터 헌터 나우로 당뇨 위험을 벗어났습니다.
/By Genuine